Exercício Físico na Gravidez

Sobre o Curso

duração
Terças e Quintas, das 8:00 às 9:00, ou das 13:00 às 14:00

É importante que a prática de exercício físico na gravidez seja segura e adaptada a cada mulher e às necessidades do corpo grávido.

O exercício físico adequado suporta o processo de transformação do corpo que acontece ao longo da gravidez, e a sua preparação para o processo do parto, permitindo que o corpo se transforme de forma mais suave e equilibrada.

 

. Mais consciência do corpo: da sua força, estabilidade, mobilidade e também dos seus limites.

. Mais conexão com o corpo: o que está diferente, quais são as suas novas necessidades, o que me faz sentir bem.

. Mais conforto: alívio de tensões e desconfortos associados à gravidez, mais conforto nas posições de trabalho e melhor sono.

. Mais energia: um exercício físico adequado aumenta e ajuda a regular os níveis de energia ao longo do dia.

. Regulação emocional: o contacto com o corpo e um movimento que aumenta o conforto físico, bem como o estar no momento presente e em grupo, promove a regulação hormonal e emocional, diminuindo a ansiedade e aumentando o bem-estar emocional.

. Mais conexão com o bebé: ao estarmos mais em contacto connosco próprias e mais confortáveis estamos também mais disponíveis para sentir e contactar com o bebé

. Um tempo de autocuidado e dedicado à gravidez e ao bebé.

 

A partir do pilates clínico, que foca numa boa postura e estabilidade e é um exercício físico seguro na gravidez, com alguns componentes tanto do exercício físico tradicional como do ioga, acrescentamos muitos exercícios de mobilidade da bacia, temos espaço para trabalhar o pavimento pélvico, usamos diversos materiais e exercícios muito variados que dão aulas sempre diferentes e terminamos sempre com um bom relaxamento.

 

. Manter um bom suporte muscular geral, e especialmente dos músculos abdominais e da coluna

. Aumentar a mobilidade, especificamente da coluna e bacia

. Manter uma boa função do pavimento pélvico

. Alongar

. Relaxar

Curso de Preparação para o Nascimento e Parentalidade
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