Exercício Físico no Pós-parto

Para que a prática de exercício físico nos primeiros meses após o parto seja segura e adequada, esta deve ser específica e adaptada às necessidades do corpo, promovendo o seu reequilíbrio e bem-estar após uma gravidez e parto

Sobre o Curso

duração
Terças e Quintas, das 14:00 às 15:00

Para que a prática de exercício físico nos primeiros meses após o parto seja segura e adequada, esta deve ser específica e adaptada às necessidades do corpo, promovendo o seu reequilíbrio e bem-estar após uma gravidez e parto, e preparando o corpo para outras práticas de exercício físico mais intensas e exigentes.

 

. Mais consciência corporal e melhoria das posturas nos cuidados ao bebé

. Alívio de tensões e desconfortos associados ao dia-a-dia com um bebé

. Mais energia e bem-estar físico

. Regulação emocional: o contato com o corpo e o movimento adequado, e o estar no momento presente e em grupo aumenta também o bem-estar emocional

. Um momento de autocuidado, com ou sem a companhia do bebé

 

A partir do pilates clínico, que foca numa boa postura e no fortalecimento dos músculos abdominais e é um exercício físico seguro no pós-parto, com alguns componentes tanto do exercício físico tradicional como do ioga, muitos exercícios de alongamento, recuperação dos músculos do pavimento pélvico, usando diversos materiais e exercícios muito variados que dão aulas sempre diferentes e terminamos sempre com um bom relaxamento.

 

. Recuperação e fortalecimento dos músculos abdominais

. Fortalecimento muscular geral

. Recuperação do pavimento pélvico

. Alongamento

. Relaxamento