Para que a prática de exercício físico nos primeiros meses após o parto seja segura e adequada, esta deve ser específica e adaptada às necessidades do corpo, promovendo o seu reequilíbrio e bem-estar após uma gravidez e parto, e preparando o corpo para outras práticas de exercício físico mais intensas e exigentes.
- Mais consciência corporal e melhoria das posturas nos cuidados ao bebé;
- Alívio de tensões e desconfortos associados ao dia-a-dia com um bebé;
- Mais energia e bem-estar físico;
- Regulação emocional: o contato com o corpo e o movimento adequado, e o estar no momento presente e em grupo aumenta também o bem-estar emocional;
- Um momento de autocuidado, com ou sem a companhia do bebé.
A partir do pilates clínico, que foca numa boa postura e no fortalecimento dos músculos abdominais e é um exercício físico seguro no pós-parto, com alguns componentes tanto do exercício físico tradicional como do ioga, muitos exercícios de alongamento, recuperação dos músculos do pavimento pélvico, usando diversos materiais e exercícios muito variados que dão aulas sempre diferentes e terminamos sempre com um bom relaxamento.
- Recuperação e fortalecimento dos músculos abdominais;
- Fortalecimento muscular geral;
- Recuperação do pavimento pélvico;
- Alongamento;
- Relaxamento.
Horários Centro do Bebé Lisboa:
Modalidade: uma ou duas vezes por semana
- Horário pós almoço: Sessões às terças e/ou quintas-feiras, das 14h00 às 15h00