Para que a prática de exercício físico nos primeiros meses após o parto seja segura e adequada, esta deve ser específica e adaptada às necessidades do corpo, promovendo o seu reequilíbrio e bem-estar após uma gravidez e parto, e preparando o corpo para outras práticas de exercício físico mais intensas e exigentes.
. Mais consciência corporal e melhoria das posturas nos cuidados ao bebé
. Alívio de tensões e desconfortos associados ao dia-a-dia com um bebé
. Mais energia e bem-estar físico
. Regulação emocional: o contato com o corpo e o movimento adequado, e o estar no momento presente e em grupo aumenta também o bem-estar emocional
. Um momento de autocuidado, com ou sem a companhia do bebé
A partir do pilates clínico, que foca numa boa postura e no fortalecimento dos músculos abdominais e é um exercício físico seguro no pós-parto, com alguns componentes tanto do exercício físico tradicional como do ioga, muitos exercícios de alongamento, recuperação dos músculos do pavimento pélvico, usando diversos materiais e exercícios muito variados que dão aulas sempre diferentes e terminamos sempre com um bom relaxamento.
. Recuperação e fortalecimento dos músculos abdominais
. Fortalecimento muscular geral
. Recuperação do pavimento pélvico
. Alongamento
. Relaxamento