A prática de Yoga durante a gravidez permite ajudar a mulher a preparar-se física, mental e emocionalmente para o parto, para a maternidade e para o novo ciclo da sua vida. Através do Yoga, a grávida desenvolve uma maior consciência do seu corpo, ajudando-a a reconhecer mais facilmente aquilo que o seu corpo necessita a cada momento.
Esta fase de profunda transformação é muito importante para a futura mãe e bebé, uma vez que é durante a gravidez que se criam os primeiros laços entre si.
Com exercícios adaptados às diversas etapas da gravidez, o Yoga Pré-Natal responde às necessidades especiais sentidas pela mulher nesta fase da sua vida.
As aulas poderão incluir diversos exercícios físicos e de relaxamento, vocalização de sons, bem como técnicas de respiração e de concentração, com o objectivo de exercitar e relaxar o corpo e a mente.
O Yoga Pré-Natal permite:
- Aumentar a flexibilidade e a resistência
- Atenuar sensações desconfortáveis resultantes da gravidez, nomeadamente, dores nas costas
- Desenvolver uma maior consciência do corpo
- Estimular a capacidade de relaxar
- Aliviar o stress e a ansiedade
- Aprender alguns exercícios que poderão ser úteis durante o trabalho de parto
- Desenvolver a ligação com o futuro bebé
- Estar em contacto com outras mulheres grávidas, permitindo a partilha de experiências
Recomendações:
O Yoga Pré-Natal pode ser realizado tanto por mulheres que não tenham nenhuma experiência em Yoga, como por mulheres que já tenham praticado qualquer modalidade de Yoga.
Recomendamos o início das aulas de Yoga Pré-Natal após as 14 semanas de gravidez e que consulte o médico antes de iniciar a sua prática.
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